To není průšvih, do konce týdne to srovnáš, uvidíš :-)
Abys neměla náhodou pocit, že jsi tady jediná "úplná modelka": moje výchozí váha 84kg, míry 110-98-112 a to mám jen 168cm!
Jako cílovou váhu na cyklus 12 týdnů jsem si dala 78 kg (pro jistotu, abych nebyla zklamaná), teď po 4 týdnech mám dole 2 kila, ale kdybych měla aspoň o trošku víc času, mohla bych se víc hejbnout a bylo by to lepší :-)
Držím palečky, ať je to první důležité kilo brzo dole :-)

TO JE PRŮŠVIH!!! Včera měla kámoška svátek, to že mě vytáhla na oběd ještě šlo . I když špagety se slaninkou a houbama 320g nic moc. Vrcholem bylo, když mi na stole přistál mega kus čokoládovo-banánovo-karamelového dortu. Byl naprosto výbornej!!! Prostě jsem se neudržela a do posledního drobečku jsem si ho vychutnala. Co naplat? Takže výčitky musím dát stranou a o víkendu zacvičit a chodit a chodit. Jinak ten blbej dort jsem propočítala a měl asi 200-250g = 3600 KJ :( Taky jsem se dnes teprve po 5ti dnech změřila, abych měla výchozí hodnoty. No mazec. Fakt jsem koule! Úplná modelka 107-94-117!!!! ČERVENÝ SEMAFORKY na celém těle. Ale fakt se těším na první kilo dole :) Všem přeju hodně kuráže a nepolevovat!

Ahojky, krásně napsáno :-) Je nás tady spousta, co se v tom poznáme, tak s chutí do toho a půl je hotovo ;-)

ahoj,vítám tě a moc ti držím palce...hezky napsaný článek,mluvíš mi z duše.Já jsem si pořád říkala,že už začnu hubnout,ale pořád jsem to odkládala,až jsem objevila sebekoučink a jde to..ztuha,ale myslím,že ten první krok je nejdůležitější - začít.Úplně nejlepší tady je,že tu máme podporu a inspiraci ostatních...s mojí psychikou jsem tohle opravdu potřebovala.Chodit mezi lidi se stydím a tady si připadám jako že mám kamarádky a cítím se líp,proto mi i hubnutí asi jde.Začala jsem cvičit doma,k čemuž jsem se nikdy dřív nedokopala..holky , jste statečný a skvělý :-)

Holky držím palce, vážně to funguje, ale je potřeba pořád jíst! Samozřejmě správně.. ale myslím, že to je nejtěžší pochopit, že to není o trápení hladem, ale naopak o pravidelném dostatečném přísunu jídla. To že to funguje už dokázali ostatní, takže se jen přeprogramovat v hlavě :) Jinak ta lenost je zezačátku děsná, já začala cvičit až tak po týdnu, kdy už jsem měla kilo dole a začala jsem se cítit lehčí, takže není třeba se do toho nutit silou hned, ale postupně. Jinak bez cvičení to fakt nejde :) Držím palce!

holky, jste všechny bezvadný, jak to zvládáte! strašně vás obdivuju a za ty tři dny fakt začínám věřit, že to nějak půjde (i když teda semaforky nezvládám, všeho mám nějak málo)
No a Silvi, Tobě děkuju za tip na zvýšení bílkovin a tuků, nějak v tomhle neumím chodit, takže co si někde nevyčtu, to nevím :-)
Kyttko, já jsem taky čajová, taky jsem je nasadila v obřích hrnkách a určitě vypiju víc než obvykle, i když pořád ne dost :-(
a ještě jedna perlička na závěr - včera jsem si zajela na bazén a začal mě tam oblbovat celkem sympatický chlap....a víte, co mi na to řekl bratr? Zeptal se mě, jestli jsem v té chvíli byla v tom bazénu ponořená až po krk...no, další motivačka, díky brácho :-)

Semaforky zatím nezvládám,jeden se mi podařilo hodit do zelena:-)...ale nějak mám pocit,že víc jím,spíše častěji.Musím více myslet na ty svačiny a je pravda pravdoucí,že potom i míň sním...a o tom to asi je:-)...a co se pohybu týká,tak jsem začala do práce chodit pěšky,mám to do kopce a pod bundu mi stačí tenké tričko...úplně cítím jak je mi horko a sotva popadám dech...ale musím to dát:-)...a včera večer jsem u televizních novin stále jen klusala na jednom místě plnou půlhodinu,mládě nechápalo,ale já byla rudá jak indián a spokojená:-))...holky držte se....fandím všem...

Semaforky moc nezvládám - to se musím přiznat. Ale s pitím mám možná menší radu- co nejvíce vypít dopoledne (jinak se v noci lítá na wc) a pak jsem si nakoupila různé dobré čaje - ovocné, bylinné, levné, drahé a ty celý den popíjím. Já tedy horký čaj můžu pít celoročně, každý na to není, ale třeba se můj tip bude někomu hodit! Pěkný den a hodně úspěchů s odhazováním kil!

Snad nebude vadit, když budu psát častěji, ale věřte mi, že už teď od vás všech cítím hroznou podporu. Včera semaforky oranžovo-zelené, ale ičervené za nízký příjem energie a tuku. To je docela vtipný, když se všichni určitě snažíme tuky vynechávat a omezovat, jak se všude doporučuje. Úplně se jídla bojím, nechce se mi tolik jíst, protože si myslím, že zase naberu. Určitě se vynasnažím vše dodržet a pochopit, že jídlo prospívá.

Mám pár nápadů za 2 dny. Na doplnění bílkovin - vajíčko na měko, olomoucké syrečky, sojové maso (to já docela můžu). A na doplnění tuků: hrstička oříšků, avokádová pomazánka.

Taky jsem si myslela, že dostatečně piju, ale stěží jsem včera dala 2 litry, asi budu vařit více polévek a pít jen z půllitráku.

Jo, abych nezapomněla, včera jsem se odhodlaně vydala do bazénu, kde bylo zavřeno! Tak jsem se alespoň prošla...dnes orbitrek, proč jsem tak líná, nechce se mi, nechce.

Silvi, taky moc fandím, věřím že to dokážeš!

Ahoj, vítám tě mezi námi. Neboj se, chce to čas a správně nastavenou hlavu. Držím ti palce.

Dá se to zvládat, jenom musíš moc , moc chtít a něco pro to dělat. Každopádně to fakt funguje, od srpna mám dole celkem sedm kilo ( čtyři ze začátku sama), no za tři týdny se sebekoučinkem další tři. Říkám si radši pomalu, ale jistě, protože mám za sebou jako hodně z nás desítky pokusů zhubnout......Tak moc držím palce :-))

Já taky z nějakých 68 kilo nabobtnala na 88, i když se to nestalo během jednoho roku. Myslím, že na 68 se už nedostanu - v průběhu tloustnutí jsem měla i fázi, kdy jsem rychle zhubla na 70 kg a to už jsem byla hodně hubená. Mým cílem je teď 72-74 kg. Když to budeš dělat poctivě, jídelníček plánovat, zařadíš nějaký pravidelný pohyb (já ho mám 2x týdně + sem tam něco pěšky), tak to půjde. Po necelých pěti týdnech mám taky 5 kilo dole a i když se pořád do většiny svého oblečení nevejdu, cítím se výborně. I těch pět kilo už je znát.
Držím palce, tohle dokážeš.

Ještě mám rezervy- ideál 65 kg- nicméně je to pravda- nejtěžší je váhu si udržovat a udržet a ...odolávat lákadlům , která jsou pořád kolem nás!!! HOdně úspěchů a trpělivosti přeji při snižování!!!

Jano, já jdu taky dnes na plavání a zpátky do kopce se taky dost zapotím = 2 mouchy jednou ranou :) Orbitrek používá manžel a dává si zabrat. Vedle něj budu naprosto neschopná, ale začnout musím. Takže to bude plán na zítra - aspoň 30 min, jak to půjde, tak to půjde..postupně třeba za týden nebo dva si minutky budu přidávat. Hlavně to chce dobrou hudbu, jinak to bude pěkná nuda..

j-kyttka: tomutaky říkám pěkný výkon. Třeba je těch 70 kg pro tebe ideál..nebo myslíš, že ještě máš rezervy? Jestli se cítíš dobře, tak si to hlídej a víc třeba můžeš zkusit zhubnout za půl roku...Přeju ti úspěch a taky spokojenost se sebou sama.

Dámy, zaregistrovat se a začit si zapisovat je opravdu po Vašem rozhodnutí velmi důležitý krok a já Vám v tom nesmírně fandím! Často píšete "bojím, bojím...", chce se mi říct, zpomalte a na chvíli se zastavte. Nejdůležitější na počátku hubnutí je naučit se jíst pravidelně (po 2-3hod). Až se naučíte jíst pravidelně, zaměřte se více na skladbu jídelníčku. Hlavně nespěchejte, riskovaly byste "jojo-efekt". Hodně sil přeju! Kdyby některá z Vás měla zájem o individuální sezení nebo konzultace po skypu, napište mi: terapie.eva.ruzickova@email.cz :)

Držím palce! 68 kg a níže to je má vysněná váha- nicméně po roce snižování se už půl roku lopotím kolem 70kg. Loni v listopadu jsem měla 91kg- takže ať se nám daří!

Silvi, nějak jsem si Tě přidala do přátel, ale u těch ostatních mi to nejde, takže pořádně ani nevím, jak se to dělá :-( pět kilo za pět týdnů je fakt sen, Vladěnko, jen tak dál :-) a my holky taky, ať se příští léto nemusíme u vody stydět :-) Silvi, na plavání jsem se odhodlala dneska na večer a na orbitrek se mi práší v obýváku, ale začnu ho využívat, musím! :-)

Tak to je bomba! 5 kg za 5 týdnů? To je sen! Když se nefubu flinkat a hejbnu se aspoň v bazéně a na orbitreku, tak by to mohlo snad pomoct. Jste dobrá Vladěnko, jen tak dál a a v létě ať jsme laňky :)

.......... a od ledna jsem se přihlásila do kurzu STOB, tak se už moc těším.

já bojuji 5 týdnů a jde to. Mám dóle 5 kg.Jídelníček si sestavuji den předem a tak dlouho jídlo kombinuji až se zazelená. Všem moc držím palce a vydržte.

Já už bojuju 5 den. Jde to ztuha. Zatím se moc nekamarádím se semaforky. Jen náhodou se mi jeden den podařil - ale to jsem musela vymyslet studený oběd a vzít si ho s sebou!
Držím palečky!
Zatím jsem se snažila s kily bojovat pouze pohybem, ale nějak to nešlo. Tak jsem musela zasáhnout do jídelníčku.

:DD Tak paráda, že 3 začínáme stejně. Před dvěma roky jsem ukončila práci jako letuška - na nohou jsem pobíhala 10-12 hodin denne. Ted sedím v práci u počítače a zdárně jsem z 68 přibrala na 87!!! Skříň plná pěkných kousků a jí nosím legíny a jedny rifle, protože se mi v obchodě ani nechce jiný kalhoty zkoušet. ci vidět dopínání kalhot z loňska. Jezdím na snowboardu, ale nechPřeci to oblečení nevyhodím? To né teda, pěkně zhubnu a třeba si jednou svoji uniformičku budu moci na zkoušku obléknout...ach. Taky Vám držím oboum palce, to musíme prostě dát. Celé to dává smysl a uvidíte, že na začátku ůnora bude třeba 5 kg dole!!! Nevím, jak se přidávají přátelé, poraďte, ať si vás přidám. GOOD LUCK!

Ahoj holky....tak já se včera taky zaregistrovala a doufám,že to zvládnu:-).Takových minipokusů už bylo moc,ale o víkendu mě něco tak nakoplo,že teď určitě necouvnu:-)...během jednoho roku jsem přibrala 10 kg a nechci ani domyslet jak budu vypadat pokud to půjde dál.Mám problémy s oblečením,ve všem si připadám jako dýně....takže hurá do hubnutí:-))...držím vám všem palce...

Silvi, já se zaregistrovala včera, jsem ráda, že to tady přiznáváš, jsem na tom stejně a nikdy bych to sama nepřiznala, ale ano, jsem líná a hodně ráda jím, nějak si to jídlo neumím odepřít, ach ta vůle :-)
Společnost mám naopak ráda, ale v poslední době, kdy jsem přibrala za rok a půl z 60 na 75, se cítím mezi lidmi čím dál hůř. Mám pocit, že mě sledují, porovnávají mě s tím, jak jsem vypadala dříve a už ani nemám šanci se tak slušivě obléknout jako dřív. To, co vypadá hezky v obchodě na figuríně, vypadá na mě o poznání hůř.
Tak nám oběma budu držet pěsti, aby se nám to podařilo a potom hlavně udrželo, ale popravdě, bojím se stejně jako Ty :-)

držím palce :o) určitě to půjde a jste na správné cestě :o)